為什麼「活在當下」這麼重要？
文/慢慢心理諮商所實習心理師 陳郁穎
每當講到「活在當下」，就會想到卡巴金博士的「正念」(Mindfulness)以及他的正念減壓法(MBSR)，為了避免大家誤會，在這先解釋一下「正念」的意思。正念不是「正向的念頭」，或是「正向的思考」，而是「活在當下」、「專注於此時此刻」的意思。
現代人工作壓力大，各種身分角色交疊在一起，真的很難讓人放鬆，而「正念」就是一個可以幫助我們減壓放鬆的方式。
多數時候的焦慮，是由於我們擔心「未來」；而多數時候的悲傷，則是由於我們的注意力停留在「過去」。會擔心未來、會為了過去的事感到哀傷是很正常，也是很需要被看見的，這裡說的活在當下，意思是有意識的、有覺察的看見自己有沒有「在當下」？沒有在當下是很正常的事，也請你不要再責怪自己，只要看見就好，之後輕輕的邀請自己將注意力拉回來，專注於眼前的事物。
當我們不再那麼把注意力全心的放在擔心、焦慮、難過未來和過去時，就能夠把注意力放在此時此刻，也就是當下。如果我們能將每個當下的片刻過好，那麼這些片段組織、堆疊起來就會成為還不錯的過去，同時，也能將這個「活在當下」沿用到未來中。
這個小練習可以每天做，可以在走路、吃東西、工作、上班等任何時刻運用正念的技巧，例如：吃午飯時先將明天的事、待會的待辦事項、 晚點要接小孩、要準備PPT簡報等事項放在一邊，先回頭過來品嚐食物的美味，看看今天的菜是什麼顏色的、咀嚼起來口感是怎樣的、放慢速度，好好的感受當下，這樣就可以在忙碌的生活中慢慢的、輕輕的安撫自己那個不安的心。
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文 / 實習心理師 陳郁穎
