【其實我想結束的不是生命，而是痛苦】

文/慢慢心理諮商所實習心理師 陳郁穎

你身邊曾遇過想不開、或是會自殘的朋友嗎？這時你都是怎麼做呢？
當身邊的朋友有自殺的意念或行為時，通常身邊的人第一時間都會嚇到，在驚嚇之餘，也有很複雜的情緒出現，一方面慌張不知道自己可以怎麼做，一方面也戰戰兢兢，深怕自己說了什麼話刺激到對方，讓他就這樣跳下去、割下去了。

以前曾經和一些有過自殺意念或行為的朋友聊過，在了解他們為何想要結束生命時，在抽絲剝繭之後得到的答案是：他們想結束的其實不是生命，而是自己那巨大到無法承受的痛苦與苦難。

而那些想要自殘、自傷的朋友，也不是真的想要傷害自己，而是想透過這個方式，感受自己「還活著」、「還有一些自主的控制權」、「還能感受到與自己的連結」等等。在他們的世界裡，好像所有事情都不是自己能控制的，就連自己是否活著也很難感覺到，只有痛感、看到傷口流血，才會有種「原來我還活著」的控制感。

在這裡，並不是在鼓吹自殺、自傷的行為，傷害自己或他人是不贊同也不鼓勵的。在這是要帶大家去看看，那些想自殺、自傷的朋友，他們的內在深處，背負著什麼樣的悲傷、壓力、痛苦，讓他們覺得比起生命，自己的痛苦更大。

如果你自己有這樣的狀況，或是你身邊有這樣的親友，請尋求專業的醫師或心理師提供協助；如果你的狀態許可，也可以陪伴親友，讓他把想要自殺、自傷的想法給說出來，別擔心講出來他就真的會去做，有時候反而是講出來了，會得到一種壓力的釋放，反而能夠減少對方真的去做的可能性，這時對方需要的是有人在身邊輕輕的陪伴；若你的狀態不許可，也不知道怎麼做，請一定要找其他資源管道提供協助。

如果你是長期陪伴、照顧自殺、自傷傾向朋友或家人的照顧者，請你也要適時的回來照顧自己，替自己尋求紓壓或諮商的協助，照顧這樣的親友很不容易、壓力也很大，也請你要懂得回過頭來看見自己想休息、想暫時逃離的需求，這些都是很正常的，此時你可以尋求其他資源或親友的幫助，讓自己有個喘息空間，這是非常重要且必要的哦！ 

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