文/郭哲宇 諮商心理師

今天去錄廣播，沒意外這週五晚上12點應該會播，我剛好被邀請去談男性如何面對失戀的悲傷情緒(結果很像漏談了蠻多東西的XD，沒關係以後再補充)。
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今天也剛好看到有人轉貼IG : wake_up_taiwan所翻譯來自原作@cphigson的畫作，覺得很貼切就趕快趁熱分享了。
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我原本在錄音時本來想分享，假如面對失戀情緒可以有個流程，它約略會是這樣的 : 
1. 整理與看見自己失去一段關係的狀態(失戀/分居/離婚/喪偶)

2. 釐清這段感情的開始到結束的經驗

3 .覺察這段感情的互動關係裡，彼此能肩負起的責任 ( 但人際關係常是一種循環因果，每天都在彼此的邀請與回應的來回當中，所以一段時間的相處後，很難歸結什麼一定是什麼所造成的後果或原因，這也是諮商中很少讓伴侶彼此究責，但伴侶還是忍不住會究責，那我有時就會問雙方，你真正想說的是什麼? ) 

4. 釐清理性與感性上對於這段感情的態度，包括復合與放手，但它不一定會成為具體或實際的諮商目標。

5. 回到自己去療癒/育與陪伴自己的傷痛與遺憾後悔 (並且記得愛自己) 

6. 悲傷情緒可能短則幾週長則幾個月更可能以年計算，都是很自然的事情，不責備自己為何傷感如此之久，但問你為何不讓痛苦離去，而這個痛苦跟你的生命糾結成怎樣的狀態。

7. 感謝過去的伴侶與自己

8. 打開生活圈，與朋友出遊，認識新的人，也釋出訊息歡迎大家來認識你

不過後來沒有分享，因為後來覺得從一段感情裡復原與重新再愛人真的都不是文字或說一說就可以表達的，而假如你的情感失落讓你感到靈魂破裂，那讓你傷痛的靈魂伴侶值得你心痛之外，或許就像圖片裡當頭棒喝一樣，我們給彼此愛情的靈藥就是提醒你最愛的他/她，除了愛我，還要愛你/妳自己，而這個提醒會陪伴你走的很遠很遠。
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郭哲宇 諮商心理師

圖/轉貼IG : wake_up_taiwan所翻譯來自原作@cphigson畫作