[青少年憂鬱，家長或陪伴者如何減緩焦慮]
文/實習心理師 郭靜璇

陪伴憂鬱症的孩子時常令家長感到身心俱疲，許多時刻可能也會想著「發生什麼事？」、「為什麼是我？」、「已經做的夠多了，為什麼還是沒有好轉？」、「我不想要這個孩子，我怎麼可以這樣想？」諸如此的疑問與自我否定。

當憂鬱症孩子伴隨自殺或自傷風險時，家長更是容易疲於奔命，面對自傷感到無能為力，看著孩子傷害自己，卻只能在一旁或是抱著孩子大哭。可能也試過以威嚇或肢體管教的方式，希望使其得到教訓，看看能否讓孩子停止這種嚇人的自傷行為，結果往往適得其反，越是如此，憂鬱症的孩子越覺得不被理解，反抗越是激烈。

身為陪伴者的家長，或許查詢過相關資訊，時不時還要幫忙擔任憂鬱症孩子與他人之間的翻譯，處理他人面對這情況的不諒解。例如：其他人認為憂鬱症是「裝的」，症狀是為了獲取更多關注或特權，家長太過軟弱讓孩子允許允求。認為是父母沒有好好管教孩子，才反覆被自殺自傷行為情緒勒索。家長應該要強硬一點！

另一方面，孩子上學是家長可以稍微喘息的時刻，可是當電話顯示是學校打來時，又感到心驚膽顫與厭煩，不知道孩子在學校又發生什麼事？凡此種種，都令人感到深沈的無助，在心中無語的吶喊，理智上知道要同理陪伴孩子，但情感上卻已漸漸不能負荷。大家都看到憂鬱症孩子需要幫忙，身為「成熟」的大人呢？難道就不能有喘息的空間嗎？心中閃過一絲疑惑「這種生活到底要過到什麼時候？」

此時身為憂鬱症孩子的陪伴者，若我們已經把能做的、能調整的，都施行了之後，首先要做的是「肯定自己」。是啊，情況總是反反覆覆，我們已經很努力了！因為憂鬱患者時常陷入負面的思考當中，我們能做的僅是陪伴。但往往有家長又會說「他不要我陪啊！他覺得我們大人很煩！」
以下就陪伴給予一些建議：

1.增加親子感情存款：
孩子情緒好的時候，陪孩子做他喜歡的事。如烹飪、討論劇情、出遊、討論動漫與遊戲等。單純的陪伴而不批判。當孩子覺得跟父母有共同話題，覺得親近會比較願意說出自己的想法。

2.傾聽討論：
孩子情緒穩定時，預告與說明接下來的計畫。如當下次憂鬱風暴來襲，家長可以怎麼做，擬定合宜的陪伴方式，或向孩子再次表明父母真的很在乎他。注意！僅是表達關愛，不宜在表達要求，如：我真的很愛你，但我也是為了你好，你應該...。「為了你好，應該...」聽在憂鬱症孩子耳裡是另一種壓力與焦慮，代表他又做錯事了，所以我們只要表達我們對孩子的愛就好了。

3.提供安全感：
當孩子處於憂鬱情緒，堅定溫和地告訴孩子，我們都在，不用擔心。但如果我狀況不好，我也會告訴你，到時會請誰（孩子信任的人）幫忙。

4.陪伴就醫：
如實地告知精神科（兒童心智科）醫師，患者的情況。穩定的服藥不中斷，藥效可能要一段時間才能發揮作用。若藥物副作用過大，可與醫師討論是否換藥。過程中若憂鬱症狀好轉，請勿自行停藥，須與醫師討論後才可停藥，避免憂鬱情況惡化。

5.輔導資源介入：
尋求學校、社區心理衛生、諮商所等協助，透過諮商晤談陪患者探索想法，找出成因。有時候也需要家長一起參與改變的歷程，讓孩子知道家人是很在意與能夠傾聽他想法的。

6.緊急求助：
若憂鬱情緒來襲，也可撥打1980.1925.119進行求助。
陪伴憂鬱症的孩子是條不容易的路，先好好的肯定自己的付出，讓我們一起攜手前行。
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