建立照顧自己的方法指南
壓力大時，可以唱歌、看好笑的綜藝影片、跟好朋友聊天、畫畫、寫個自由書寫，去好好參與一場冥想或瑜伽。
疲憊的時候，可以給自己一杯茶、聽聽音樂，百忙中允許自己有屬於自己的放空時光，泡個熱水澡、按摩、在被窩裡看一場溫馨的電影。
當我們疲憊時，或身處逆境的時候，常常會忘記一些好好對待自己、照顧自己的方法，有時明明只需要一次充電，就可以繼續遠行，卻不知不覺陷在很不舒服的迴圈之中。
建立一張照顧自己的方法指南，是一直以來，我很喜歡的一種提醒方法，倒也不一定要寫出來，也可以是默默放在心底，提醒自己，在處於短期壓力、疲憊的狀態時，有這些方法可以幫助自己好好的休息放鬆，如此一來，我似乎比較不會再次在有壓力的時候焦慮徬徨，而是能更好的調整自己、充好電，以輕盈的姿態在生命道路上前進。
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撰文：蔣采慈實習心理師
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