慢慢地震安心宣導~ . 從昨天晚上到今天下午的地震好可怕啊， . 週六晚上的地震，所長自己剛好在家中，手機忽然尖叫，然後一細看，地震簡訊，後來大約過五秒後就開始搖了，但一時之間也不知道要跑去哪，也沒有保護頭部，更沒有去打開門，幸好高處的東西都沒有掉落砸到我，地震結束後才想到，平常的觀念一時間都沒有去防備，意外來的措手不及，防災觀念真的也考驗我們的臨場反應，知與行的結合真的是需要練習的。 . 看著花東的災情，心中默禱不要有太多傷亡，也看著一些影片裡的人不幸中的大幸躲過一劫 (花東某個橋全部都傾斜坍塌斷裂，沒想到攝影者騎車，剛好在唯一沒有坍塌傾斜的橋面上，真的好幸運)，但也不免擔心不知道還有多少可能的傷亡與餘震。 . 在心理的層面上，慢慢也提醒大家幾個可以留意的地方 : . 1. 經驗的重現 : 我們都不免經歷過一些災難或是新聞報導的事情，像這次許多人感受到比921大地震還要可怕。也因為主觀上的認知，會激發起我們的生存與擔憂的心，更會造成創傷反應，因此若近期有較為警覺與情緒化的反應，都是可以提醒彼此接納與包容不安的身心，在認知、生理、情緒與行為四個層面上都可以練習多關照彼此。 2. 安心的方法 : 我們可以先用我們過去面對害怕與壓力的好方法來協助自身，若超過我們以往的承受度，可以參考以下幾個方法。 (1) 以自身的信仰觀照自己，與保佑或祝福遠方的親友與災民，或是思考自己能夠怎麼幫助受此事件影響的人，有時起而行，自己就是自己最有效的心理諮商師 (2) 運動與曬太陽與均衡飲食，有時享用平常需忌口的珍奶鹹酥雞，就是緩解情緒與交感副交感神經的好食療~ ，而出去公園大自然走走散步，常會體悟到大自然不是我們的敵人，而地震是一種自然的現象，我們仍能盡人事聽天命 (3) 與親人或朋友伴侶連結與談話，訴說本身有助於緩和焦慮情緒與重整自己的認知與觀點，而有品質的聽也是重要的，不急著回應與為對方找解決方法，同理與陪伴，自身共鳴的回應就很有力量 (4) 不讓自己持續暴露與關注災情，適時的轉移注意力與腦中的想法，腦袋的擔憂與焦慮就像橡皮筋，越勒越緊的同時常常會超過我們身心能夠負荷的程度 (5) 練習調整看待災情的視角，例如練習慈心的看待地震能量的釋放，與台灣這塊土地同在，與彼此患難與共，感受與感謝歷劫歸來與珍視生命的時刻，真誠關心親友與災民 3. 心理相關資源 : ※安心專線1925（依舊愛我） ※張老師專線：1980 ※生命線專線：1995 ※小太陽天使專線 0800-222-911 ※男性關懷專線 0800-013-999 ※兒童青少年晤談專線 0800-017-685 ※高雄各地區衛生所可申請諮商方案 ※高雄各地區身心科、心理諮商所與心理治療所 慢慢心理諮商所 預約諮商加入諮商所的line，我們將為您安排 線上預約
